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シミ・そばかす対策
シミ、そばかすを作らない＆負けない体を作る習慣とは
カラダの中からもシミ・そばかすを改善するなら、強い味方となるのはビタミンC！
ビタミンCにはシミの原因となるメラニンを抑える働きがあり、お肌をイキイキさせ、シミのできにくい体質にしてくれます。
1日に摂りたいビタミンC量は最低500mgで、キウイなら1日5個、柿なら1日4個くらいが目安。
でも、悲しいことにビタミンCはカラダの中にためておけない成分なんです。
まとめて大量にとっても意味がないので、朝・昼・晩、バランスよく摂りましょう。
ビタミンCは熱に弱く、非常に壊れやすい特徴を持っています。調理などで熱を加えるより、できるだけ野菜サラダやフルーツサラダで生のまま食べるのがオススメ。
また、カフェインを多く含むコーヒーや紅茶などのドリンクは、なんとびっくりメラニンを拡散させてシミを招く恐れがあるんだそうです。
ミルクを入れたり薄くして飲むか、ミネラルウォーターやフルーツジュースに切り変えたほうが肌には良いんだとか。当たり前ですが、煙草もビタミンCを壊してしまうので、
シミ対策にはおすすめできません。（言っていて心苦しい）
新陳代謝をあげてターンオーバー！半身浴は効果的！
忙しいから、面倒だからとシャワーだけで済ませるのはダメ。38～39℃程度のぬるめのお湯に胸から下を20分ほどつかるだけで、カラダの芯から温まり、汗がポッポッと吹き出て肌を浄化するとともに、肌のターンオーバーが活性化します。
半身浴には新陳代謝を上げるだけでなく、1日のストレスを癒す効果も。ストレスが多い人はシミができやすいとも言われていますし、シミ対策に半身浴はばっちり。
好きな香りの入浴剤や、最近は音楽をかけられる浴室用デッキなんかもありますから、試してみると良いかも・・・です。
さらに発汗効果を上げたいなら、粗塩をひとつまみ入れる「塩風呂」や、おちょこ一杯分のお酒を入れる「酒風呂」がおすすめです。
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